Κατηγορία: Διαχείριση Άγχους

Διαχείριση Άγχους Εξετάσεων

Βιωματικό Εργαστήριο για τη Διαχείριση του Άγχους των Εξετάσεων - Απευθύνεται σε μαθητές όλων των τάξεων του λυκείου. Ολοκληρώνοντας το, οι μαθητές θα είναι σε θέση:
- να καταλαβαίνουν τα δυσάρεστα συναισθήματά τους
- να καταλαβαίνουν τις αρνητικές σκέψεις που κάνουν & πώς τους επηρεάζουν
- να διαχειρίζονται με εποικοδομητικούς τρόπους τη συμπεριφορά τους
- να μάθουν έναν πιο αποδοτικό τρόπο διαχείρισης του χρόνου τους
- να ενισχύουν τον εαυτό τους θετικά &
- να μάθουν να χαλαρώνουν

Το εργαστήριο θα διεξαχθεί με ανώτατο αριθμό ατόμων στα 8 άτομα και γι’ αυτό είναι απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής. Η διάρκεια του εργαστηρίου είναι 5 ώρες και κάθε μαθητής θα λάβει ένα εγχειρίδιο με το ψυχοεκπαιδευτικό υλικό που θα χρησιμοποιηθεί στο εργαστήριο.

 

Poster_Viomatiko-ergastiri

Κατανόηση του Άγχους

Το άγχος, η ανησυχία & ο φόβος παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή μας, επειδή προετοιμάζουν τον οργανισμό μας να αντιμετωπίσει τις επικίνδυνες & απειλητικές καταστάσεις. Τα συναισθήματα αυτά πυροδοτούν την απελευθέρωση μιας ορμόνης, της αδρεναλίνης, η οποία επιφέρει αλλαγές σε σωματικό και νοητικό επίπεδο. Οι αλλαγές αυτές μας προετοιμάζουν είτε για την αντιμετώπιση μιας πρόκλησης (μάχη), είτε για φυγή από μια επικίνδυνη κατάσταση
Ο φόβος μπορεί επίσης να μας αδρανοποιήσει, να μας παγώσει.
Μόλις ξεπεραστεί η αγχογόνος κατάσταση ή ο κίνδυνος, οι παροδικές αλλαγές υποχωρούν. Εξαιτίας της ορμόνης αυτής έχουμε και τα σωματικά «συμπτώματα» που προετοιμάζουν τον οργανισμό για δράση.
Κάποια συμπτώματα του χρόνιου στρες είναι:
Νευρικότητα & ένταση
Δυσκολία στην αναπνοή
Ζαλάδα, πονοκέφαλος
Αστάθεια, τρέμουλο
Εφίδρωση
Πόνος στους ώμους & το στήθος
Μυϊκοί πόνοι, πιασμένοι μυς
Αδυναμία στα άκρα
Δυσκολία στην κατάποση
Στομαχικά προβλήματα, ναυτία
Εύκολη κούραση
Συχνουρία
Εξάψεις, ρίγη
Δυσκολία στη συγκέντρωση
Αϋπνίες & συχνή διατάραξη του ύπνου
Ευερεθιστότητα
Βούισμα στα αυτιά
Τάση για εμετό ή/και διάρροια
Αύξηση της αρτηριακής πίεσης
Θαμπή όραση
Στεγνό στόμα

shutterstock_164566781

Το άγχος γίνεται παθολογική συμπεριφορά όταν η αντίδραση στην ψυχολογική πίεση είναι χρόνια ή υπερβολική (σε σχέση με το παρεχόμενο ερέθισμα). Υπάρχει πάντα κάποιος λόγος που νιώθουμε άγχος π.χ. όταν πρόκειται να δώσουμε εξετάσεις ή να πούμε κάτι που δεν είναι ευχάριστο σε κάποιον ή να συμμετέχουμε σε μια καινούργια δραστηριότητα. Ακόμα και όταν δεν μας είναι αρκετά ξεκάθαρο, το άγχος ποτέ δεν "εγκαθίσταται" στο σώμα μας αναίτια. Σε πολλές περιπτώσεις, όταν αυτό γίνεται χρόνιο, χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση σε συνεργασία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Συντροφικές Σχέσεις – Η Φυλακή της Αγάπης

Η απειλή του τρίτου ενυπάρχει όταν αγαπάμε. Ακόμη και ο πιο ελεγχόμενος …

Τρίτη Ηλικία – Συμβουλές για να Γερνάτε Επιτυχώς…

Δεν πρέπει οι άνθρωποι να περιμένουν να γεράσουν για να ανακαλύψουν …

Διαχείριση Άγχους Εξετάσεων

Βιωματικό Εργαστήριο για τη Διαχείριση του Άγχους των Εξετάσεων - …